IDRETTSLEGE:

IDRETTSLEGE: Frode Prøsch har lang erfaring med behandling av idrettsrelaterte skader. Foto: Sven-Erik Syrstad (Foto: Sven-Erik Syrstad)

– Hvile er viktig

TØNSBERG: For lege Frode Prøsch er restitusjon og progresjon viktige stikkord i skadeforebyggende arbeid.

– Fokuser på riktig gjennomføring, og å få nok hvile mellom øktene, sier Prøsch.

– Konkurranseaspektet i treningen gjør at noen kanskje presser seg litt hardere enn de ville gjort på egen hånd. Det er lett å glemme at for eksempel løping kan være en stor belastning hvis man har noen kilo ekstra.

Så hva kan man gjøre for å unngå skader?

– Forsøk å følge et fast treningsprogram. Fokuser på å gjøre øvelsene riktig, med gradvis progresjon. Ikke ta i for hardt helt i starten. Det er ikke alltid så lurt å sammenligne seg med andre, det er jo veldig individuelt hva vi tåler. Lytt til kroppens signaler, sier legen.

– Det er lett å glemme restitusjon og progresjon.

 
()

På forsiden nå